У тела свой язык это может быть высыпание на коже или бурление в кишечнике, или дрожь, головокружение, а может быть боль в какой-то его части или тяжелое соматическое заболевание.
Это знак, что бессознательное желание или протест настолько сильны, что тело коммуницирует с окружающими напрямую, без участия психики. Так возникает психосоматическое заболевание. Это странный, но эффективный способ заявить о себе, своих потребностях.
С одной стороны - всё достаточно просто. Нужно просто расшифровать язык тела. Для этого есть различные таблицы. Иногда это работает, но чаще нет.
Потому что, например, аллергия или заболевания кожи - это не просто раздражение, которое невозможно выразить. Это невозможность помыслить себя без другого человека, жить без него, отсутствие баланса слияния и поглощения в отношениях и как следствие, невозможность выразить свои чувства и переживания, которые проявятся через симптом.
Это особенное отношение к миру и к людям который формируется в детстве, которое невозможно исправить, хлопнув в ладоши.
Терапия психосоматики - длительный процесс.
Научиться чувствовать
Воспитанные люди сдерживают свои эмоции. Так нас учили. Но заблокированные эмоции остаются в теле, вызывая блоки и болезни. Вернуть себе право чувствовать - задача вашей терапии.
Понять язык тела
При психосоматике подавленные или неосознаваемые желания выражаются через тело. Ваша задача научиться понимать сигналы тела и наладить контакт между телом и психикой, чтобы исполнить свои желания безопасным для всех способом.Вернуть себе право быть
Часто, выбирая "быть собой" или "быть удобным", мы обслуживаем чужие ожидания, отказываясь от себя.
Крайности ведут к болезни, Найдя баланс, вы вернете себе право быть собой.
В индивидуальной терапии у вас есть возможность глубже проработать внутренние конфликты, узнать себя.
А в группу стоит идти, если в вашей жизни постоянно повторяются ситуации, когда окружающие вас не слышат, а может вы по какой-то причине не можете сказать то, что хотите. Или вам не просто не с кем поговорить.
Как раз в группе можно реанимировать навыки общения и справиться со страхами, проработать свои границы и многое другое, что требуется в работе с психосоматикой.
Самая первая группа в жизни - семья, поэтому попадая в любую группу, на работе или с друзьями, вы будете бессознательно строить отношения также, как это было в вашем детстве.
Поэтому в психотерапевтической группе, ведущего вы чаще всего будете ассоциировать с отцовской фигурой, участников воспринимать, как братьев и сестер, а с группой в целом, будете строить отношения как с матерью.
- Формируете отношения.
Вы поймете, что за психосоматикой стоят отношения, и их улучшение позволит вам жить более здоровой жизнью.
- Слышите и и проявляете свои подавленные эмоции.
Осознаете и поймете причины, которые их вызвали. Вы постепенно узнаете о том, как желания неосознанно действуют на вас и как это проявляется в психосоматике - Повышаете свою самооценку.
Научитесь балансировать между ожиданиями окружающих и собственными желаниями. Сможете спокойно высказывать свою точку зрения, не подстраиваясь под других. - Избавляетесь от тревожных мыслей о том, что ваши несчастья уникальны.
А по мере того, как начнете воспринимать свое сходство с другими и делиться своими переживаниями, вы получите принятие другими членами группы и испытаете облегчение.
Вы общаетесь и, как можете, начинаете строить отношения с другими участниками, а они также строят отношения с вами. Молчите вы или активно участвуете - все это материал для анализа и опора для ваших изменений.
Например, если вам страшно общаться, то на группе первое время вы будете молчать, а если вы привыкли быть лидером, то рано или поздно начнете руководить и распределять задачи. Все почти, как в жизни, разница в том, что в группе то, что делаете вы и другие участники, мы можем открыто обсудить и понять про себя больше, чем раньше.
Обычно группа набирается на 2 года, по желанию, можно ходить и больше.
Состав группы может меняться. Обычно в психотерапевтической группе 7-12 человек. Как правило, есть костяк группы, который давно и постоянно, остальные приходят и уходят. В общем, как в жизни.
В группе нет никаких заранее заданных тем. Цель психотерапии в том, чтобы вы могли свободно себя проявлять в любых ситуациях.
Важно научиться рисковать. Вы можете начать разговор на любую тему, которая интересна вам или откликнуться своей историей на чужую. Стоит говорить обо всем, что приходит в голову в данный момент: мысли, переживания, чувства, ощущения. При этом, если тема вам кажется небезопасной, вы всегда можете сказать "стоп"- и отказаться отвечать на вопросы.
В общем, полная свобода действий, но в рамках правил группы
❌Желательно не пересекаться с участниками группы вне группы. Если же такое произошло, то не стоит говорить о том, что происходит в группе. И вам лучше не станет и групповая динамика пострадает. По той же причине на группу не берут родственников и друзей.
❌ На группе нет действий, только слова. Если вам хочется кого-то обнять или ударить, то это желание проговаривается, исследуются его истоки, но не реализовывается. Также мы отключаем мобильные телефоны, не выходим из аудитории в процессе встречи и не пьем чай.
❌В период психотерапевтической работы не рекомендуется принимать резких, кардинальных решений относительно своей жизни. Стоит "побыть с ними" и обсудить в группе.
❌ Эффективность психотерапии очень зависит от регулярности посещений. Поэтому, по возможности, не пропускайте и не опаздывайте. Пропущенные сессии оплачиваются.
❌Иногда, не выдерживая напряжения, мы убегаем из отношений, разрывая их без объяснений и осознаний. При этом обрекаем себя на повторяющиеся ситуации в своей жизни. И с этим тоже можно разобраться на группе. Поэтому после принятия решения об уходе, необходимо прийти еще на 2 встречи, чтобы попрощаться с другими участниками
В процессе в каждой группе рождаются еще свои внутренние нормы, которые формируете вы и другие участники. Так и создается уникальность группы.
Говорить о себе. о прошлом и настоящем.
Про то, что было на днях или в далеком детстве. Про то, что задело, зацепило. Про конфликты дома или про первую любовь.
Группа может отразить ситуацию с разных сторон. Со стороны того, кого обижали, и того, кто вынужден был принять непростое решение, и того, кто был рядом и пытался помочь, при этом вызвал огонь на себя.
В такие моменты видишь разные чувства, мотивы, понимаешь причины и ситуация из плоской и ранящей становится многогранной, объемной и более переносимой.
А перетряхивая и проживая заново свой травматичный опыт, понимаешь, что он был для чего-то нужен, перестаешь стыдиться и прятать его от себя и обретаешь большую целостность.
Про настоящее. Про то, что происходит на группе здесь и сейчас.
Чтобы увидеть человека настоящим важно уметь напрямую спросить, что он думает, какие эмоции испытывает, как к тебе относится, а не придумывать за него, потом, расстраиваясь, что наши ожидания не оправдались. Кроме того мы часто в других не переносим то, что категорически не принимаем в себе. И эти процессы также можно исследовать в группе.
Бывает сложно говорить о чувствах, деньгах, сексе. Эта темы часто сопровождаются стыдом, тогда в группе можно исследовать, почему, кем и когда был поставлен запрет, а также как у других участников группы откликается эта проблема.
Можно говорить о снах, особенно если вам кажется, что они имеют отношение к происходящему в группе.
- свободно общаться, доверяя друг другу
- осознавать и проявлять свои чувства, не блокируя их
- понимать эмоции окружающих, развивая свой эмоциональный интеллект
- спокойно вести себя в сложной конфликтной ситуации
- задавать прямые вопросы, не обижая при этом человека
- принимать советы или спокойно говорить «нет»
- отстаивать свои границы и не продавливать чужие
А еще я буду помогать вам исследовать то что происходит в группе. Что делают участники, замечать бессознательные вещи, которые ускользают от внимания группы, и помогать проанализировать их , чтобы понять, что на самом деле происходит.
Как присоединиться к группе:
Оплата за участие в группе:
производится за 4 встречи вперед.
