В группе мы можем говорить на любые темы. Цель психотерапии в том, чтобы мы могли свободно себя проявлять в любых ситуациях.

Важно научиться рисковать. Говорить о том, что некомфортно, не останавливаться. Понимать, что происходит с другими участниками и что происходит с вами, как с участником группы.

Бывает сложно говорить о сексуальности. Эта тема часто сопровождается стыдом, тогда в группе можно исследовать, почему эта тема запретна. Можно говорить о снах, особенно если вам кажется, что они имеют отношение к происходящему в группе.

Говорить о прошлом: про то, что было на днях или в далеком детстве. Про то, что задело, зацепило. Про конфликты дома или про первую любовь.

Группа может отразить ситуацию с разных сторон. Со стороны того, кого обижали, и того, кто вынужден был принять непростое решение, и того, кто был рядом и пытался помочь, а вызвал огонь на себя.
В такие моменты видишь разные чувства, мотивы, понимаешь причины и ситуация из плоской и ранящей становится многогранной, объемной и более переносимой.
А перетряхивая и проживая заново свой травматичный опыт, понимаешь, что он был для чего-то нужен, перестаешь стыдиться и прятать его от себя и обретаешь большую целостность.

Про настоящее. Про то, что происходит на группе здесь и сейчас.

Чтобы увидеть человека настоящим важно уметь напрямую спросить, что он думает, какие эмоции испытывает, как к тебе относится, а не придумывать за него, потом, расстраиваясь, что наши ожидания не оправдались. Кроме того мы часто в других не переносим то, что категорически не принимаем в себе. И эти процессы также можно исследовать в группе.

Считается, что наедине с психотерапевтом вы глубже и тщательнее проработаете внутренние конфликты.
Проще говоря, если вас мучает и разрывает между: хочу-должен-могу, в их различных сочетаниях, вам в индивидуальную работу.

А в группу стоит идти, если в вашей жизни постоянно повторяются ситуации, когда окружающие вас не слышат, а может вы по какой-то причине не можете сказать то, что хотите. Или вам не просто не с кем поговорить.
Как раз в группе можно реанимировать навыки общения и справиться со страхами, проработать свои границы и многое другое.

Если вам сложно определиться какой вид терапии вам подойдет, звоните, я помогу.
В любом случае мы начинаем с одной или нескольких индивидуальных встреч, на которых вы уточните свой запрос на терапию и найдете ответы на свои вопросы. А если ваша ситуация острая, то возможно лучше будет в начале "потушить пожар", а потом уже присоединиться к группе, чтобы разбираться в причинах и постепенно восстанавливать себя.

❌ Мы не говорим о том, что слышали на группе за ее пределами. Можно рассказывать о себе и своих впечатлениях, но не обсуждать других участников.

❌Желательно не пересекаться с участниками группы вне группы. Если же такое произошло, то не стоит говорить о том, что происходит в группе. И вам лучше не станет и групповая динамика пострадает. По той же причине на группу не берут родственников и друзей.

❌ На группе нет действий, только слова. Если вам хочется кого-то обнять или ударить, то это желание проговаривается, исследуются его истоки, но не реализовывается. Также мы отключаем мобильные телефоны, не выходим из аудитории в процессе встречи и не пьем чай.

❌В период психотерапевтической работы не рекомендуется принимать резких, кардинальных решений относительно своей жизни. Стоит "побыть с ними" и обсудить в группе.

❌ Эффективность психотерапии очень зависит от регулярности посещений. Поэтому, по возможности, не пропускайте и не опаздывайте. Пропущенные сессии оплачиваются.

❌Иногда, не выдерживая напряжения, мы убегаем из отношений, разрывая их без объяснений и осознаний. При этом обрекаем себя на повторяющиеся ситуации в своей жизни. И с этим тоже можно разобраться на группе. Поэтому после принятия решения об уходе, необходимо прийти еще на 2 встречи, чтобы попрощаться с другими участниками

В процессе в каждой группе рождаются еще свои внутренние нормы, которые формируете вы и другие участники. Так и создается уникальность группы.