Мы встречаемся один раз в неделю на полтора часа.
Вы общаетесь и, как можете, начинаете строить отношения с другими участниками, а они также строят отношения с вами.

Состав группы может меняться. Обычно в психотерапевтической группе 7-12 человек. Как правило, есть костяк группы, который давно и постоянно, остальные приходят и уходят. В общем, как в жизни.

Обычно такая группа набирается на 2 года, при этом срок вашего нахождения в группе определяете вы сами. Например, чтобы стать групп-аналитиком я проходила 2 года, потом осталась еще на 3, чем горжусь и ни капли не жалею.

В группе вы можете молчать, говорить о себе, много или мало, да и проблему свою вы можете описывать или просто молчать.
Рано или поздно группа заметит то, что вы сможете осознать, проанализировать и исправить.

Например, если вам страшно общаться, то на группе первое время вы будете молчать, а если вы привыкли быть лидером, то рано или поздно начнете руководить и распределять задачи. Все почти, как в жизни, разница в том, что в группе то, что делаете вы и другие участники, мы можем открыто обсудить и понять про себя чуть больше, чем раньше

В группе нет никаких заранее заданных тем.
Вы можете говорить о том, что интересно вам или откликнуться своей историей на чужую.
Стоит говорить обо всем, что приходит в голову в данный момент: мысли, переживания, чувства, ощущения. При этом, если тема вам кажется небезопасной, вы всегда можете сказать "стоп"- и отказаться отвечать на вопросы.
В общем, полная свобода действий, но в рамках правил группы.
В группе мы говорим на любые темы. Цель психотерапии в том, чтобы вы могли свободно себя проявлять в любых ситуациях.
Важно научиться рисковать. Говорить о том, что некомфортно, не останавливаться. Понимать, что происходит с другими участниками и что происходит с вами, как с участником группы.
Группа может отразить ситуацию с разных сторон. Со стороны того, кого обижали, и того, кто вынужден был принять непростое решение, и того, кто был рядом и пытался помочь, а вызвал огонь на себя.
В такие моменты видишь разные чувства, мотивы, понимаешь причины и ситуация из плоской и ранящей становится многогранной, объемной и более переносимой.
А перетряхивая и проживая заново свой травматичный опыт, понимаешь, что он был для чего-то нужен, перестаешь стыдиться и прятать его от себя и обретаешь большую целостность.

Самая первая группа в жизни - семья, поэтому попадая в любую группу, на работе или с друзьями, вы будете бессознательно строить отношения также, как это было в вашем детстве.

И тогда в психотерапевтической группе, ведущего вы чаще всего будете ассоциировать с отцовской фигурой, участников воспринимать, как братьев и сестер, а с группой в целом, будете строить отношения как с матерью.
Как то одна из участниц группы отметила, что если бы у нее в детстве были такие отношения, как в группе, ее жизнь сложилась бы по- другому.

В группе можно разглядеть свое отражение: увидеть, как реагируют на вас другие и понять, почему так происходит.
В группе вы можете рассчитывать на непредвзятое мнение по поводу ваших историй, прозрачную обратную связь. Это как раз шанс увидеть себя настоящим.
Чтобы увидеть человека важно уметь напрямую спросить, что он думает, какие эмоции испытывает, как к тебе относится, а не придумывать за него, а потом, расстраиваться, что ожидания не оправдались. Кроме того мы часто в других не переносим то, что категорически не принимаем в себе. И эти процессы также можно исследовать в группе.
Обмен историями покажет, как зеркало, где участники похожи, а где есть различия и позволит вам понять и принять других.
Еще один механизм работы группы это взаимодействие, в ходе которого возникают озарения: "Да это же про меня, неужели и я так поступаю?!" Или возможность ответить себе на вопрос " Почему я так разозлился, вроде бы ничего не произошло?"
Происходит осознание своих проблем и возможность увидеть, что сейчас происходит с другими, и как они с этим справляются.
Но для психотерапии иногда просто осознания недостаточно. Нужно попробовать что-то сделать для изменений.
Например, если вас считают, холодным и нелюдимым человеком, в группе, в безопасной обстановке с разными участниками вы можете поэкспериментировать разные типы поведения. Получить принятие и поддержку.
Параллельно в вашей жизни происходят удивительные процессы: развиваются отношения, разрешаются внутренние противоречия, появляется чувство опоры и стабильности.

Еще один механизм работы группы это взаимодействие, в ходе которого возникают озарения: "Да это же про меня, неужели и я так поступаю?!" Или возможность ответить себе на вопрос " Почему я так разозлился, вроде бы ничего не произошло?"
Происходит осознание своих проблем и возможность увидеть, чтосейчас происходит с другими, и как они с этим справляются.

Но для психотерапии иногда просто осознавания недостаточно. Нужно попробовать что-то сделать для изменений.
Например, если вас считают, холодным и нелюдимым человеком, в группе, в безопасной обстановке с разными участниками вы можете поэкспериментировать разные типы поведения. Получить принятие и поддержку.

Параллельно в вашей жизни происходят удивительные процессы: развиваются отношения, разрешаются внутренние противоречия, появляется чувство опоры и стабильности.

Самая первая группа в жизни - семья, поэтому попадая в любую группу, на работе или с друзьями, вы будете бессознательно строить отношения также, как это было в вашем детстве.

И тогда в психотерапевтической группе, ведущего вы чаще всего будете ассоциировать с отцовской фигурой, участников воспринимать, как братьев и сестер, а с группой в целом, будете строить отношения как с матерью.
Как то одна из участниц группы отметила, что если бы у нее в детстве были такие отношения, как в группе, ее жизнь сложилась бы по- другому.

В группе как раз есть возможность перепрожить детские травмы и бережно вырастить свою самооценку, научиться слышать и учитывать свои желания
Ожидания близких формируют такую схему отношений, из которой очень сложно выбраться, и как раз групповая психотерапия может предоставить возможность с этим справиться.

❌ Мы не говорим о том, что слышали на группе за ее пределами. Можно рассказывать о себе и своих впечатлениях, но не обсуждать других участников.

❌Желательно не пересекаться с участниками группы вне группы. Если же такое произошло, то не стоит говорить о том, что происходит в группе. И вам лучше не станет и групповая динамика пострадает. По той же причине на группу не берут родственников и друзей.

❌ На группе нет действий, только слова. Если вам хочется кого-то обнять или ударить, то это желание проговаривается, исследуются его истоки, но не реализовывается. Также мы отключаем мобильные телефоны, не выходим из аудитории в процессе встречи и не пьем чай.

❌В период психотерапевтической работы не рекомендуется принимать резких, кардинальных решений относительно своей жизни. Стоит "побыть с ними" и обсудить в группе.

❌ Эффективность психотерапии очень зависит от регулярности посещений. Поэтому, по возможности, не пропускайте и не опаздывайте. Пропущенные сессии оплачиваются.

❌Иногда, не выдерживая напряжения, мы убегаем из отношений, разрывая их без объяснений и осознаний. При этом обрекаем себя на повторяющиеся ситуации в своей жизни. И с этим тоже можно разобраться на группе. Поэтому после принятия решения об уходе, необходимо прийти еще на 2 встречи, чтобы попрощаться с другими участниками

В процессе в каждой группе рождаются еще свои внутренние нормы, которые формируете вы и другие участники. Так и создается уникальность группы.

Письмо публикую с разрешения автора.

Здравствуйте, Ольга Александровна!

Долго думала, как же мне сформулировать , с чем же я к Вам пришла. Ведь я пришла с одной проблемой, как мне казалось, а в итоге их несколько оказалась взаимосвязанных между собой. Когда я пришла на индивидуальную консультацию , я пришла с тревогой, мышечными спазмами, ,плаксивостью, с избеганием зрительного контакта,была скована, напряжена.
Все эти симптомы появились постепенно и прогрессировали после смерти папы. В процессе индивидуальной психотерапии, Вы помогли мне понять, что у меня есть социофобные проявления и моя социофобия сформировалась в детстве, а после смерти папы усилилась. Я понимала, что что- то происходит, но не знала что это, даже не задумывалась над тем, что есть такое тревожное расстройство как социофобия,что оно означает и что нужно над ним работать и прорабатывать навыки общения в группе.
И так по Вашему совету я попала в группу. Когда я пришла в группу, я была зажата, мне было одновременно и страшно и любопытно. Страшно делиться своими внутренними переживаниями и стыдно было жаловаться, мне казалось, что это проявление слабости. Стыдно было, что могут подумать, что у меня не все в порядке с головой из- за избегающего зрительного контакта и спазмов лица и головы. А любопытно, потому что незнакомая обстановка, незнакомые люди- разные люди, каждый со своей историей. Интересно было наблюдать за участниками группы,- их реакциями, эмоциями, вообще, поведением в группе и сравнивать со своими. Но и сам формат группы , это как вызов, когда ты сидишь в кругу и как бы ты не сел, ты все равно на виду и некуда спрятаться, а социофобу это и нужно😁.
И первое время, мне постоянно, хотелось подсесть ближе к Вам, Ольга Александровна, таким образом я чувствовала себя в безопасности, чувствовала что я под защитой )))И несмотря на мой страх, что могут подумать, что у меня проблемы с головой и что я как- то странно себя веду, группа очень корректно интересовалась тем, что меня беспокоило, моей историей. Я чувствовала, что мне хотят помочь, но, к сожалению, не в всегда шла на контакт. Но все- таки, со временем, группа помогла мне стать более открытой, по сравнению с тем, какой я была в начале .У меня постепенно появлялось доверие к группе, пусть и не до конца..
Если были темы, которые я не могла проговаривать, то сейчас, в принципе, без проблем могу о них говорить. Конечно, не все еще проработано и есть еще над чем работать, есть темы при упоминании которых у меня сжимается внутри. Я поняла, что очень важно, чтобы была обратная связь в группе, только так можно научиться доверять друг другу. С самого первого индивидуального занятия и уже в группу я приходила с удовольствием. После каждого сеанса я чувствовала себя лучше, у меня появлялась надежда на улучшение, я заряжалась в группе хорошим настроением, положительными эмоциями, была какая- то легкость после каждого сеанса. Несмотря на то ,что темы для обсуждения в группе не всегда были простыми.
Я благодарна Богу, Вселенной за то, что когда я не знала, что со мной происходит, что мне делать, когда, как мне кажется, у меня была не слабая тревога. В интернете я наткнулась на Ваш сайт, позвонила Вам ,записалась и пришла на первую в своей жизни консультацию к психологу. Я не могу объяснить, то ли Ваша энергетика и в целом атмосфера располагала к доверию, хотя я много молчала. Но с первого сеанса я поняла, что не хочу уходить и обязательно еще приду. Когда мне пришлось уйти из группы, была какая- то тоска, мне не хватало общения именно в группе. Меня тянуло обратно в группу и я надеялась, что я вернусь. Спасибо Вам и группе, что приняли меня обратно, после того, как я год отсутствовала. Так как, когда я вернулась, были новые участники и для группы в целом - это стресс , появление новых участников. Мне не хватает словарного запаса, чтобы подобрать правильные слова😄Но, то, что знакомство с Вами и с группой , многое мне дало, это точно.
Это не сразу понятно,не сразу заметно , что есть изменения, улучшения. Но, когда начинаю анализировать- сравниваю с тем, что было в начале и что есть сейчас, понимаю, что немало проработано. И благодаря психотерапии я начала разбираться в каких- то моментах, понимать больше психологию человека. Я рада, что попала именно к Вам. Спасибо большое Вам за все! За хорошее отношение, за искреннее сочувствие, за проявление внимания к моему здоровью, я бы даже сказала, за родительское внимание. И как бы я не говорила, что не люблю жалость.Но искреннее сочувствие - это важно и приятно. 🤗 Еще раз большое спасибо Вам, Ольга Александровна и каждому участнику нашей уютной группы❤❤❤

Публикуются с разрешения авторов
#
Я пришла на консультацию к Ольге, когда мне стало тяжело общаться с людьми. Я стала очень замкнутой, депрессивной, в постоянном раздражении. К психологу идти не хотела, но мне было страшно находиться в таком состоянии, я как будто опускалась на дно. И обратиться за помощью к Ольге мне посоветовала подруга.

После развода я пыталась собрать себя, идти дальше, но сил и радости не было совсем, даже на простые вещи. В сторону противоположного пола я и смотреть не могла, чувствовала отвращение. И, боялась, что я никому не смогу понравится.

Постепенно, через несколько консультаций стало понятно, что мне подойдет групповая психотерапия. И поначалу эта идея мне не нравилась. Как я смогу говорить о своих проблемах незнакомым людям? А если мне скажут что-то и меня это ранит?

Но решила попробовать, т.к. возможность вернуться к индивидуальным консультациям все равно есть. И не пожалела об этом!

Сначала на группе я чувствовала себя скованно, но постепенно стала говорить об отношениях, когда другие участники рассказывали о своих проблемах. Их истории меня впечатляли! Мы такие разные, но тема отношений болела у многих.

Когда я рассказала о том, что чувствую, группа вернула мне много ценной информации о том, что происходило в моем браке, я поняла, почему все пошло не так и получила поддержку.

Сейчас, мне кажется, это был поворотный момент в моей терапии. Через несколько месяцев мне стало легче. Я наконец-то приняла факт развода, работаю с чувствами, своими детскими установками и восстанавливаюсь. В этом большая заслуга Ольги и ребят из группы. Они поддерживают меня, здесь я учусь быть честной с собой и строить хорошие отношения.

###

Я очень рада, что пришла на индивидуальный прием к Ольге Александровне и скоро стала участником группы. Мне было очень сложно в тот период. Я только поступила в университет, переехала в Крым из другого города. Вся моя семья осталась далеко.

Через год после учебы я поняла, что мне не нравится эта профессия, абсолютно. Чувствовала себя не на своем месте, у меня появилась психосоматика: стало тяжело дышать, головокружение, постоянная слабость. Я не знала как сказать родителям о своем решении перейти на другой факультет. Мне было очень страшно, я не хотела их подводить, они же так много сделали для меня! Боялась, что придется вернуться обратно в Новороссийск.

В результате терапии в группе, я смогла набраться сил, нашла нужные слова и сказала родителям, что хочу перевестись. Работа в группе у Ольги Александровны мне очень помогла отстоять свое решение, быть смелее, избавиться от психосоматики. В группе я учусь говорить о своих чувствах, быть более внимательной к тому, что со мной происходит и говорить "нет", если меня что-то не устраивает. Для меня это шаг вперед.

###

Когда я только собиралась в группу я представляла, что расскажу о своей проблеме, а остальные будут мне помогать и советовать что делать. Говорить о себе, своих чувствах, прояснять отношения мне было очень сложно, я всю жизнь была тихоней и совершенно жутко было первый раз что-то говорить. Через время я поняла, что после того, как проговоришь проблему , она сама уходит. Сейчас уже не только в группе, но и с близкими, и на работе я активно общаюсь, и даже отстаиваю свою точку зрения.

Онлайн имеет свои преимущества.

• Вам не нужно никуда ехать
• Вероятность пересечения в жизни с другими участниками крайне низкая
• У вас больший выбор чем может предложить ваше место жительства
• При этом эффективность работы сопоставима с офлайн.

Для вашего комфорта и спокойной работы группы вам нужно выбрать помещение где вас в эти 1,5 часа никто не побеспокоит и хороший интернет.