Ольга Бобырева
психолог в Симферополе
+7(978)722 63 23
ресурс
Тревога,
как
Комплексный подход к терапии тревожных расстройств
Чтобы спокойно проживать неопределенность и устойчиво реагировать на изменения

Увидеть спокойствие в неизвестности и найти свои точки опоры

Начать постепенные изменения, опираясь на свободу и осознанность

Изменить реакции на реальность и с интересом принимать людей настоящими


НЕОБХОДИМО, ЧТОБЫ ТРЕВОГА СТАЛА ВАШИМ РЕСУРСОМ

Как будем работать?
1. Предварительная диагностика
На встрече мы с вами поговорим в течении 1.5 часа, в течении которых мы определим ваш уровень и вид тревоги и ответим на вопросы:
Тревога ситуативная или является чертой вашего характера?
Какие внутренние конфликты и внешние ситуации поддерживают ваше состояние?

Вы узнаете о своей структуре характера, осознаете внутренние и внешние причины вашей тревоги и осознаете пути, как вам лучше справиться с вашей ситуацией.

Если на этом этапе выяснится, что вам необходима дополнительная поддержка, то я направлю вас к врачу, или порекомендую работающие противотревожные препараты из гомеопатии и фитотерапии
2. Работа в психоаналитической группе
Еженедельно онлайн четверг 11.00-12.30(мск) или понедельник 20.15-21.45(мск)

Группа проходит в своем развитии такие же этапы, как и мы в детстве. Поэтому с группой вы сможете вырасти заново, укрепляя и прорабатывая способы справиться с тревогой. Для качественных изменений нужно время, поэтому в группу стоит идти на длительный период.

Также в группе вы научитесь сохранять спокойствие в неопределенности, прояснять и выдерживать активную и пассивную агрессию, формировать и сохранять собственные границы, преодолевать страх отвержения и одиночества.

Как раз недостаток этих навыков и вызывает тревожные состояния.

А понимание того , как вы устроены, умение распознать свои желания и проявлять себя поможет снять страх неизвестности и снизить напряжение в психике
3. Комплекс упражнений для снижения тревоги
Доказано, что релаксационные и дыхательные техники снижают уровень тревоги через стимуляцию парасимпатической (восстанавливающей) нервной системы.

За 10 лет работы с тревожными состояниями я выбрала самые действенные из западных и восточных практик для снижения тревоги. Как раз с ними вы ознакомитесь на курсе.

Еженедельно в течении 2 месяцев в рассылке вы будете получать задания, которые повысят вашу концентрацию и осознанность, а также уменьшат проявления тревоги..
Меня зовут Ольга Бобырева.

Я психолог, врач, сертифицированный специалист по групп-анализу и групповой психоаналитической психотерапии.

С 2012 года, я работаю с людьми, которые хотят избавиться от страхов, тревог, панических атак, психосоматики.

В поисках "волшебной таблетки" изучала мед. аспекты, нейробиологию, поведенческие факторы, телесные практики, психоанализ, символдраму и убедилась, что единственного и быстрого метода просто не существует.

Работает системная, спокойная, планомерная работа через тело и психику.

Если у вас:
Панические атаки
Тревога
Психосоматика
Сложности в общении
Практически всегда тревожное расстройство связано с детскими травмами. Поэтому, если вы попадаете в стрессовую ситуацию, вас просто выкидывает в детское состояние, и вы начинаете мыслить и чувствовать себя, как ребёнок того возраста в котором ваша тревога была максимальной.

В процессе работы вы поймете причины своей тревоги, научитесь управлять своими эмоциями и запустите программу психосоматического восстановления.


Создадите свой внутренний мир спокойствия и равновесия, в котором тревоге нет места.


Для того, чтобы изменения были длительными и заметными, в программу включены техники которые комплексно воздействуют на мысли, тело и эмоции
Форматы работы
Онлайн
50 минут
1-2 раза в неделю

Психоаналитическая психотерапия
+ рекомендация упражнений и немедикаментозная коррекция вашего состояния
Индивидуальный прием
4500₽ /встреча
Онлайн
90 минут
1 раз в неделю

Психоаналитическая психотерапия в группе
+ индивидуальная предварительная встреча с рекомендациями упражнений для снижения тревоги
Работа в группе
6000 ₽ /в месяц
С чего начнем?
У каждого своя ситуация и свой уровень тревоги . И иногда перед восстановительными работами нужно справиться с пожаром.

Возможно, перед включением в проект вам могут понадобиться дополнительные 1-2 индивидуальные встречи.

Поэтому до включения в группу, необходимо пройти предварительную диагностику с с ведущей группы.

Звоните или пишите Viber/WhatsApp +7(978)722 63 23 8.00-20.00
Вопросы и сомнения
Знаний и так много, но лучше почему-то не становится
Вы много прочитали, а может и прошли онлайн курсы. Вроде бы все знаете о тревоге, гормонах и даже о вегетативной нервной системе, но никак не можете взять себя в руки.
Теорию не удается систематизировать и применять на практике. То ли делаете что-то неправильно, то ли не хватает поддержки, то ли не понимаете причины вашего состояния.


В процессе работы вы увидите источник вашей тревоги и спокойно сделаете шаг от "знаю" к "делаю". Найдете бессознательные мотивы сопротивления выздоровлению и сможете справиться с ними
Может я смогу справиться самостоятельно?
С тревогой сложно справиться самостоятельно, ведь она является частью вас, а против себя не повоюешь. Кроме того, тревожный мозг- это изменения на уровне перифронтальной коры и лимбической системы.
Идёт постоянная битва за контроль между разумом и эмоциями.
Дисбаланс вегетативной нервной системы приводит к образованию тревожных симптомов в теле и это усиливает тревогу
Поэтому чтобы "взять себя в руки" нужно:
1. Время.
2. Точка опоры. Чтобы собрать себя необходимо опереться на тех, кто сможет стать уверенной точкой опоры. И это точно не те, кто советует "просто взять себя в руки"
3. Силы, которых чаще всего в данный момент уже не хватает.
Мне сложно раскрываться, я и близким ничего сказать не могу
Вам не с кем поговорить о ваших чувствах и переживаниях.
«Поддерживающее окружение» — красивые слова, но вас окружают ваши родные. Их "возьми себя в руки" раздражает, но они просто устали и уже не знают чем вам помочь.

В группе вы будете в окружении людей со сходными жизненными проблемами исследовать причины своего состояния и искать из него максимально экологичный выход. Говоря о себе, вы получите понимание и поддержку, но даже просто слушая истории других участников, вы сможете со стороны увидеть свои сложности и справиться с ними.


Общение с другими участниками под контролем психотерапевта позволит вам осознать и изменить и расширить ваш спектр психологических защит, чтобы улучшить ваши отношения
Мои силы на исходе. На себя бы хватило. Еще чужие проблемы на себе тащить.
Парадоксально, но участие в группе таких же тревожных людей стабилизирует. Особенно, когда все объединены общей целью - разобраться в себе и отношениях.
"Заразиться" и "набраться чужого" невозможно. В группе откликаются только те темы, которые явно или скрыто присутствуют и в вашей жизни, позволяя их вытащить на поверхность и проработать.
А ещё, в группе понимаешь, что ты не одинок. Другие сталкиваются с теми же проблемами и также ищут выход из них.
Мне не хватит времени, в группе много участников
Обычно в группе 10-12 участников. Это количество человек позволяет привлечь людей с разнообразными типами личности и проблематикой и создать группу с полным здоровым набором психологических защит от тревожных состояний, которые можно увидеть, скопировать и опробовать.
Что касается времени, у многих участников есть подобные переживания. "Если над моей проблемой сейчас не работают, я зря теряю время."

Дело в том, проблемы у всех примерно одинаковые и когда вы переживаете, сочувствуете, откликаетесь другому человеку, вы прорабатываете свои собственные симптомы
А если вам кажется, что это не про меня, у меня такого точно нет, то как раз в этом моменте и есть "белое пятно"- ваша точка роста
Сколько времени/встреч мне понадобится?
В психотерапевтической группе вы будете исследовать себя и учиться видеть других настоящими.
На занятиях телесными практиками вы получите инструменты для того, чтобы купировать тревогу через тело. А также выполняя упражнения на расслабление, дыхательные и медитативные техники, увидите результат.

Что то будет меняться постепенно, но для формирование новых типов поведения, эмоциональных реакций нужно время.

Поэтому участие в программе рассчитано на 12-18 месяцев.

Постепенно шаг за шагом, вы будете уходить от симптомов все дальше и дальше.

Но для того, чтобы пройти этот путь понадобится время.

В начале вы будете обеспокоены, как быстрее избавиться от симптомов, потом переживать, чтобы прежнее состояние не вернулось.

Так планомерно мы будем с вами двигаться, чтобы вы смогли проработать различные виды тревог и вырастить свои собственные зрелые защиты от них.

Телесные практики помогут вам лучше почувствовать свое тело, превратить его в союзника и успокоить разбушевавшуюся вегетатику.


Отзывы
Алена, 35 лет
Когда я только собиралась в группу я представляла, что я расскажу о своей проблеме, а остальные будут мне помогать и советовать что делать. А приходится говорить о своих впечатлениях и чувствах, прояснять отношения. И только спустя время я поняла, что после этого проблемы и беспокойство как-то сами уходят

Марина, 31 год
Очень впечатлилась от упражнения, когда просто от дыхания успокаиваешься. Буду делать.
Александр, 37 лет
Я не понимаю, как, но группа работает. 1000%
Светлана, 35 лет

То, что я узнала о себе на группе. Не знаю, где бы я узнала больше. Хотя иногда бывает сложно, но после встреч я испытываю подъем и веру в себя
Сергей, 34 года
Упражнения на осознавание. Это фишка. Ухожу наполненным и спокойным
Елена, 43 года
Иногда я выхожу с группы в смешанных чувствах и бывает нелегко войти в обычное русло, но сейчас, когда тревоги стало меньше, у меня появился интерес к жизни и меня не ставит в растерянность необходимость выбирать и в реальной жизни  я стала увереннее отстаивать свое мнение
Виктория, 29 лет
Я поняла, что, несмотря на то, что мы разные, проблемы у всех похожи. И когда смотришь на других понимаешь, что тут они справляются лучше, а с этим у меня круче выходит

Когда собиралась в группу боялась набраться чужих бед и тревог, я же впечатлительная.
А в результате я могу и с собой сейчас справиться и понимаю, что делать в крайне непредвиденных ситуациях.
Это значительно добавляет спокойствия.
Made on
Tilda