Причины
панических
атак

Какие факторы могут спровоцировать
появление панических атак?
О стрессе, психологических травмах
и хронических конфликтах.

Задать вопрос

При панических атаках тело реагирует так, как будто бы в данный момент вам угрожает серьезная опасность.

Надпочечники выделяют адреналин, и норадреналин, которые заставляют сердце биться чаще, повышается давление, учащается и сбивается дыхание.

Вы ощущаете себя так, как будто вашей жизни что-то угрожает.
При этом реальной опасности нет.
Это пугает еще больше.

Появляется страх болезни, смерти, страх сойти с ума.
В этот момент разум и тело, как будто бы действуют отдельно.

Давайте разбираться, почему так происходит.

Ольга Бобырева

Психоаналитический психотерапевт,
групп-аналитик, врач

1. Что с вами происходит в этот период?

Основная психологическая причина развития панического приступа - это искажение восприятия ощущений в теле.

Те проявления, которые в обычном состоянии вы не замечаете, после стресса и переутомления воспринимаются, как катастрофа.

При этом важно понимать, что паническая атака может начаться через несколько недель, а может и несколько лет после травмы.

Жизненные ситуации

Панические атаки могут появиться после изменений в привычной жизни.
Например, при переезде, смене работы, при переменах или кризисах в семье.

При постоянной, но не осознаваемой угрозе, например, сложные отношения с партнером, окружением.

Или после потери близкого человека, которая не пережита до конца.

Высокий уровень напряжения

Постоянные стрессы, даже незаметные, повышают напряжение в вашей психике.

Поэтому любая причина: болезнь, усталость, прием алкоголя/кофе/энергетиков может стать последней каплей и спровоцировать паническую атаку.

В периоды гормональных перестроек также повышается фоновый уровень напряжения в психике. Это - нарушения менструального цикла, прием гормональных препаратов,
беременность, аборты, климакс.

2. Предпосылки из детства

Психологические исследования показывают, что склонность к избеганию негативных эмоций, недостаточное понимание собственных эмоций и сложности в том, чтобы принять факт наличия негативных эмоций, повышают уязвимость
к паническому расстройству.

Выделяют четыре типа психологических травм детского возраста, в последствии проявляющие себя паническими атаками.

Острые ситуации

При бурных, опасных конфликтах в семье (угрозы жизни, драки, необходимость для безопасности покидать дом, и нередко в ночное время).
В этих случаях эмоции блокируются. Страх фиксируется. Позже, уже во взрослом состоянии при сходной стрессовой ситуации, он может возникнуть внезапно.
Тело воспроизводит только чувства и ощущения, но без воспоминаний, это пугает и начинается паническая атака.

Эмоциональный голод

В тех семьях, где родители не способны
к душевной близости, ребенок растет в условиях эмоциональной изоляции.

Люди, выросшие в таких семьях, постоянно испытывают повышенную потребность в одобрении и эмоциональных контактах, их устойчивость к стрессу существенно снижается.

Гиперопека

Тревожные родители чрезмерно опекают и контролируют здоровье, учебу, поступки ребенка.

Постоянная тревога, ожидание опасности, несчастья и приводит к ограничениям самостоятельности ребенка и формируют тревожный тип личности.

Хронические конфликты

Если ребенка постоянно вовлекают в конфликт (эффективно влиять на него он не может), то малыш убеждается в бесполезности своих усилий, у него формируется чувство беспомощности.
В трудных ситуациях, на основании прошлого опыта, такой человек считает, что сложившееся положение невозможно разрешить. У него снова возникает чувство беспомощности, снижается устойчивость к стрессу.

Иногда выяснение причин панических атак действительно может облегчить ваше состояние, но, к сожалению, не поможет избавиться от них полностью.

Самостоятельно очень сложно разобраться.

Для этого вам надо подняться на уровень над проблемой, как бы посмотреть
на неё сверху.

Ведь панические атаки это вершина айсберга, а его основание - ваш характер, травмы, привычки, взаимодействие с окружающими, сложности в понимании
и проявлении эмоций, а также многое другое, что постепенно, собираясь и накапливаясь, привело вас в это состояние.

Если вы уже пытались справиться с паническими атаками самостоятельно,
но результат вас не устраивает, приходите, возможно, я смогу вам помочь.