Ольга Бобырева
психоаналитический психотерапевт
+7(978)722 63 23

Причины панических атак

При панических атаках тело реагирует так, как будто бы в данный момент вам угрожает серьезная опасность.

Надпочечники выделяют адреналин, и норадреналин, которые заставляют сердце биться чаще, повышается давление, учащается и сбивается дыхание.

Вы ощущаете себя так, как будто вашей жизни что-то угрожает.
При этом реальной опасности нет.
Это пугает еще больше.

Появляется страх болезни, смерти, страх сойти с ума.
В этот момент разум и тело, как будто бы действуют отдельно.

Почему так происходит, давайте разбираться подробнее


1. Что происходит в этот период в жизни?
Основная психологическая причина развития панического приступа- это искажение восприятия ощущений в теле.

Те проявления, которые в обычном состоянии вы не замечаете, после стресса и переутомления воспринимаются, как катастрофа.

При этом важно понимать, что паническая атака может начаться через несколько недель, а может и несколько лет после травмы
Жизненные ситуации
Панические атаки могут появиться после изменений в привычной жизни, .
Например, при переезде, смене работы, при переменах или кризисах в семье.

При постоянной, но не осознаваемой угрозе, например, сложные отношения с партнером, окружением.

Или после потери близкого человека, которая не пережита до конца.
Высокий уровень напряжения
Постоянные стрессы, даже незаметные, повышают напряжение в вашей психике.
Поэтому любая причина: болезнь, усталость, прием алкоголя/кофе/энергетиков может стать последней каплей и спровоцировать паническую атаку.

В периоды гормональных перестроек также повышается фоновый уровень напряжения в психике. Это- нарушения менструального цикла, прием гормональных препаратов, беременность, аборты, климакс,

Как правило, первая паническая атака происходит на фоне изменений в теле и психике, и тогда даже незначительный раздражитель может вызвать выброс стрессовых гормонов.

Иногда приступы панических атак происходят ночью. Ночью сложнее всего получить помощь, поэтому подсознательно срабатывают механизмы паники и страха.

В других ситуациях, причина в задержке дыхания во время сна. Это может произойти по разным причинам, но результат один – человек резко просыпается, и первое, что он чувствует – панику и сильное сердцебиение, что наводит его на мысль об инфаркте или остановке сердца.

Но главное в том, что во время сна снижается активность защитных механизмов психики. Бессознательные желания и конфликты, прорываясь в сознание, провоцируют паническую атаку. Это же касается панических атак после приема транквилизаторов, алкоголя или после какого либо заболевания.

В любом случае, при внезапном приступе панической атаки ночью или днем, вам важно быстро с ней справиться. Техника СТОП для купирования панических атак...

2. Предпосылки из детства:

Психологические исследования показывают, что склонность к избеганию негативных эмоций, недостаточное понимание собственных эмоций и сложности в том, чтобы принять факт наличия негативных эмоций, повышают уязвимость к паническому расстройству.

Выделяют четыре типа психологических травм детского возраста, в последствии проявляющие себя паническими атаками

Острые ситуации
При бурных, опасных конфликтах в семье (угрозы жизни, драки, необходимость для безопасности покидать дом, и нередко в ночное время).
В этих случаях эмоции блокируются. Страх фиксируется. Позже, уже во взрослом состоянии при сходной стрессовой ситуации, он может возникнуть внезапно.
Тело воспроизводит только чувства и ощущения, но без воспоминаний, это пугает и начинается паническая атака.

Эмоциональный голод
В тех семьях, где родители не способны к душевной близости, ребенок растет в условиях эмоциональной изоляции.

Люди, выросшие в таких семьях, постоянно испытывают повышенную потребность в одобрении и эмоциональных контактах, их устойчивость к стрессу существенно снижается.
Гиперопека
Тревожные родители чрезмерно опекают и контролируют здоровье, учебу, поступки ребенка.

Постоянная тревога, ожидание опасности, несчастья и приводит к ограничениям самостоятельности ребенка и формируют тревожный тип личности


Хронические конфликты
Если ребенка постоянно вовлекают в конфликт, а эффективно влиять на него он не может, то малыш убеждается в бесполезности своих усилий, у него формируется чувство беспомощности.

В будущем в тех или иных трудных ситуациях, на основании прошлого опыта, такой человек начинает считать, что сложившееся положение невозможно разрешить. У него снова возникает чувство беспомощности, снижается устойчивость к стрессу.
Иногда выяснение причин панических атак действительно может облегчить ваше состояние, но, к сожалению, не поможет избавиться от них полностью.

Самостоятельно очень сложно разобраться.

Для этого вам надо подняться на уровень над проблемой, как бы посмотреть на неё сверху.

Ведь панические атаки это вершина айсберга, а его основание- ваш характер, травмы, привычки, взаимодействие с окружающими, сложности в понимании и проявлении эмоций и многое другое, что постепенно, собираясь и накапливаясь, привело вас в это состояние.

Разобраться в причинах и помочь вам в лечении панических атак может клинический психолог или психолог с медицинским образованием
Если вы уже пытались справиться с паническими атаками самостоятельно, но результат вас не устраивает, приходите, возможно, я смогу вам помочь

Ольга Бобырева
психоаналитический психотерапевт
подробнее
Made on
Tilda