Ком в горле. Психосоматика.

Телесные причины ощущения кома в горле

Когда вы подавляете сильные эмоции, вы начинаете чаще дышать. Голосовая щель расширяется, чтобы воздух проникал быстрее в легкие. А если вы пытаетесь сдержать слезы, другой орган - надгортанник будет пытаться перекрыть голосовую щель, защищая дыхательные пути от жидкости и слизи.

Ком в горле - это вот, как раз, противостояние голосовой щели и надгортанника: в итоге получается что-то вроде мышечного спазма, который перекрывает часть гортани, вызывая боль, чувство сдавления, сжатия в горле, страх и боль при глотании.
Так даже если уже сознательно плакать не хочется, тело будет привычно сдерживать слезы.

В последствии, это напряжение может приводить к нарушению иннервации в гортани: ком в горле становится постоянным или усиливаться в период стресса, также может присоединиться першение, осиплость, кашель.

Психологические причины кома в горле

Обычно ком в горле связан с острым или хроническим стрессом и говорит о том, что некоторые эмоции (обида, страх, гнев и т. д.) вы проявить не можете и тело начинает говорить за вас.
Так работает психосоматика.

Если ком в горле возник, как реакция на стресс, это так и называется- психосоматическая реакция. В этом случае помощь психолога при коме в горле -помочь человеку найти выход из стресса. Это не занимает много времени, да и чаще всего проходит самостоятельно. А если речь идет о психосоматическом характере, то на психотерапию понадобится больше времени.

Человек с психосоматикой вырастает из послушного ребенка, который рано взрослеет и поддерживает родителей. Находясь в постоянном напряжении, ребенок считывает сигналы неблагополучия мамы и папы, чтобы подстроиться под них, забывая о себе, так и не научившись распознавать свои потребности, эмоции и желания. Вырастая, такие люди также становятся очень удобными для окружающих. Они не могут говорить о себе, заявлять о своих желаниях, отстаивать свое мнение, говорить "нет" окружающим, плакать, злиться.
И тогда непроявленное начинает демонстрировать себя через тело.

Конечно, если у вас впервые появился ком в горле, нарушение глотания, и другие симптомы, необходимо обратиться к врачу и сделать необходимый минимум обследований.

И все же, если у вас:

1. Нет хронических ЛОР - заболеваний, при которых воспалительные процессы вызывают изменения чувствительность носоглотки;

2. В течении суток вы чувствуете ком в горле то больше, то меньше;

2. Ком в горле мешает при глотании, но на самом деле пища не проникает в нос и дыхательные пути;

3. Вы часто переживаете, тревожитесь, а может даже испытываете состояния похожие на панические атаки или навязчивые состояния;

4. Есть дополнительные симптомы характерные для вегетососудистой дисфункции (ВСД)

То психосоматические причины кома в горле можно заподозрить уже на этом этапе.

Конечно, основные причины психосоматических заболеваний скрываются в детском возрасте.
Но все же есть моменты в настоящем, которые провоцируют и поддерживают высокое напряжение в психике.

Если вы хотите самостоятельно справиться с комом в горле, попробуйте найти ответы на следующие вопросы:

➠При каких ваших мыслях или действиях окружающих у вас усиливается ощущение «кома в горле»?
➠Подходит ли выражение "не могу сказать" «застрять в горле» когда вы обсуждаете с кем либо неприятные вещи?
➠На сколько слова "стать поперек горла", "сыт по горло" применимы к тем ситуациям, которые последнее время с вами происходят?
➠«Проглатываете» ли вы конфликты?
➠Можете ли вы открыто выражать свои чувства, или вы иногда как будто «язык проглотили»?
➠Вы скорее «проглотите горькую пилюлю», чем открыто скажете, то, что вас не устраивает?
➠Бываете ли вы «сыты по горло» общением с конкретным человеком?
➠Бывает ли у вас ощущение, что вас попрекают куском хлеба?
➠Игнорируете ли вы свои потребности? Ради кого или чего вы это делаете?

При анализе ответов на эти вопросы, возможно вы найдете причину. Это может быть внутренний конфликт между вашими "хочу" и "должен", а может быть нарушение коммуникации между вами и вашими близкими. То что не возможно проговорить или даже подумать часто проявляется через тело.

Конечно, не все ситуации вы сможете решить самостоятельно.

В каких-то моментах просто не хватит решимости, а в каких-то вы просто не видите выхода.
И это нормально. Сложно найти решение проблемы находясь в ее эпицентре.
В эти моменты нужен человек на которого вы сможете опереться.

Но бывают ситуации когда рядом такого человека нет, или обратиться за помощью к психологу вы пока не готовы. Тогда можно попробовать механическим путем снизить напряжение в психике.
Это не решит проблему, но улучшит ваше состояние.

К сожалению, чтобы избавиться от боли в горле мало найти его причину. Сжатие, першение, боль в горле- это верхушка айсберга. Его основание- это ваши привычные реакции на стресс и структура характера, которые допустили возникновение симптомов.
Моя задача при работе с пациентом с комом в горле - не только найти причину, а помочь вам справиться напряжением, которое приводит к образованию симптома

Вы должны понимать, что ком в горле - это часть вашего характера, который сформировался в детстве, чтобы защитить вас от более тяжелого состояния. Например, ком в горле может быть привычкой сдерживать слезы, чтобы не показывать обиду или боль, кашель может возникать при невозможности что-то сказать и так далее. И наша с вами задача не просто убрать симптом, а вместо него помочь вам научиться выражать свои потребности не телом, а словами. Почувствовать вашу самоценность и научиться спокойно проявлять себя настоящим. Говорить о себе, о том, что вам удобно, а что нет. Я понимаю насколько это сложно сейчас, если ваше тело выбрало путь симптома.
Также необходимо разрешить проблемы, которые возникают в вашей жизни. Постепенно это улучшит ваше состояние , но сроки в которые произойдет улучшение, прогнозировать сложно.

Прочитав эту статью и подобные ей на просторах интернета, вы вряд ли стали ближе к решению вашей проблемы. Для того, чтобы ком в горле ушел, нужно вместо языка тела начать говорить словами, быть собой и принимать других настоящими.
Измениться.
В этом может вам помочь психотерапия. Индивидуально или в группе.