Ольга Бобырева
психоаналитический психотерапевт
+7(978)722 63 23
Психолог. Задание 1.

Определение типа пищевого поведения.
Знание о том в каких ситуациях вы наиболее склонны к тому, чтобы переесть / недоесть / съесть что-то, что вам на самом деле не хочется - дает вам возможность быть внимательным к себе и возможность корректировать свое поведение.
Перед вами три раздела с вопросами, касающихся вашего поведения, связанного с приёмом пищи.

Выберите вариант, наиболее соответствующий вашему поведению в каждой из описанных ситуаций. Ответьте на них одним из пяти возможных ответов:

Никогда (1), Редко (2), Иногда (3), Часто (4) и Очень Часто (5),
1.Ограничительное пищевое поведение



Ограничительное пищевое поведение

Суммируйте баллы и разделите получившуюся сумму на десять.
Норма по этой шкале составляет 2,4.

Если ваш результат составляет столько, чуть меньше или чуть больше — у вас нет проблем с ограничениями в пище, вы разрешаете себе есть свободно и при этом питаетесь достаточно разумно.

Если полученный результат превышает норму — скорее всего, вы боитесь есть, чтобы не набрать вес или руководствуясь соображениями «полезности». То есть ваши отношения с едой далеки от гармоничных. При таком усиленном контроле вы слишком много своей жизни проводите, контролируя еду. Также высока опасность срывов.

Если полученный результат значительно ниже нормы — вы едите бесконтрольно, без ограничений, плохо осознавая, что и как вы едите. Чаще всего низкий результат по этой шкале сочетается с повышениями по двум другим шкалам и также означает нарушение пищевого поведения.


2. Эмоциональное пищевое поведение.

Эмоциональное пищевое поведение.

Сложите баллы и разделите сумму на тринадцать.

Норма по этой шкале составляет 1.8.

Если полученный вами результат соответствует норме - вы не склонны заедать эмоции.

Если полученная цифра выше нормы - вам сложно перерабатывать эмоции, не прибегая к помощи еды. Еда в вашей жизни не враг, а утешитель, психотерапевт и друг. Скорее всего, ваш пищевой стиль - "эмоциональный едок".
3. Экстернальное пищевое поведение.
3. Экстернальное пищевое поведение.

Сложите баллы за вопросы и разделите сумму на десять.
Норма по этой шкале - 2,7.

Если ваш результат ниже нормы - вы не склонны переедать в социальных ситуациях или потому, что еда находится на виду и доступна.

Если выше нормы - вы, скорее всего, "безотказный" едок, которому сложно остановиться, начав есть, сложно удержаться при виде вкусной или просто лежащей на виду еды.

Такие люди обычно считают, что им нельзя иметь дома вкусной еды, поскольку она будет съедена в первый же день после покупки, и за ужином с друзьями съедают существенно больше, чем в одиночестве.
При ограничительном пищевом поведении необходимо диетологическое вмешательство. В случае эмоциогенного переедания следует сконцентрироваться на чувственной сфере, с целью разрешения внутреннего конфликта. В случае экстернального пищевого поведения речь идёт о неверной привычке, для которой потребуется когнитивно-бихевиоральная терапия.


Made on
Tilda