Лечение фагофобии: как преодолеть страх глотания

Процесс глотания — это естественная и автоматическая функция организма, которая обычно не вызывает никакого беспокойства. Однако когда в процесс вступает тревога, привычное движение пищи может быть нарушено.

Каждый глоток — это сложный согласованный процесс взаимодействия более 26 мышц и 9 нервов, которые работают, чтобы пища безопасно проходила по пищеводу. В норме это не требует вашего внимания — вы просто глотаете, не думая об этом.

Но когда страх берёт верх, организм напрягает мышцы, словно они готовятся к битве, а не к спокойному процессу питания. В этот момент мышцы глотки могут перенапрячься, нервная система посылает сигналы тревоги — и появляется ощущение трудности при глотании.

👉 Подробнее о психогенной дисфагии

Иногда напряжение проявляется иначе — как чувство, что «в горле что-то стоит» или «мешает». Даже при полном здоровье горла человек ощущает препятствие, и глотание становится мучительным.

👉 Подробнее о коме в горле

Фагофобия — это страх глотать пищу или жидкости, часто связанный с предчувствием, что что-то застрянет в горле или вызовет удушье. В этом состоянии мозг словно блокирует процесс глотания, и каждый приём пищи превращается в испытание.

Страх глотать может появляться как реакция на сильный стресс, эмоциональное напряжение или даже ранее пережитый травматический опыт с удушьем. Например, если когда-то вы подавились пищей, мозг мог зафиксировать это как опасность, и теперь каждый глоток вызывает тревогу.

Часто страх глотания связан с переживаниями, которые долгое время копились внутри вас — как будто эмоции, которые вы не смогли «проглотить», проявились в виде физического симптома.

Важно помнить:

В тот момент, когда ваше тело реагирует на страх глотания, реальной физической угрозы нет. Основная причина фагофобии связана с повышенным уровнем напряжения в психике и, как следствие, усилением тревоги.

👉 Подробнее о тревожных состояниях

Фагофобия нередко проявляется в контексте более широких тревожных расстройств и может сопровождаться паническими атаками. В таких случаях тело реагирует очень ярко — ком в горле, учащённое сердцебиение, ощущение нехватки воздуха.

👉 Подробнее о панических атаках

Чтобы избавиться от фагофобии, важно решить две задачи:

1. Снизить уровень напряжения в психике. Здесь могут помочь упражнения из раздела «Фагофобия — как справиться самостоятельно», медикаментозная поддержка и психотерапия.
2. Справиться с тревожным расстройством. На этом этапе помощь психотерапевта становится ключевой.

Страх глотания проявляется в следующих формах:

Если симптом фагофобии возник у вас недавно или вы хотите усилить психотерапию немедикаментозными методами - можно попробовать эти практики. Они хорошо себя зарекомендовали в снижении психического напряжения при тревожных состояниях, а фагофобия к ним как раз относится.
Эти практики не помогут вам в моменте поесть, но при регулярном выполнении улучшат ваше состояние.

🟢 Этап 1. Бесплатная 15-минутная консультация

Мы созваниваемся онлайн или по телефону.
Вы рассказываете о симптомах, я выслушиваю вас и говорю, смогу ли помочь.
На этом этапе вы получаете первые рекомендации и направление, в какую сторону двигаться.

👉 Записаться на бесплатную консультацию

🟢 Этап 2. Индивидуальная терапия

Если страх глотания связан с конкретной ситуацией и длится несколько недель или месяцев, достаточно 1–5 встреч, чтобы снизить тревогу и вы поймёте, что запускает страх глотания и как он связан с вашей жизнью.
Индивидуальная терапия помогает:

• выговориться и снизить внутреннее напряжение,
• понять связь симптома с вашей жизненной ситуацией, стрессом или травмой,
• почувствовать стабильность и поддержку.

👉 Записаться на индивидуальную встречу

🟢 Этап 3. Групповая терапия
Даже если страх глотания пройдет за первые встречи, я рекомендую продолжить терапию, чтобы закрепить результат. Для этого можно перейти в терапевтическую группу.
Она нужна, если тревожность глубже, длится дольше или если вы хотите устойчивых изменений.
В группе вы сможете:

• проработать психосоматику
• научиться строить здоровые и длительные отношения без тревоги,
• принимать себя и других настоящими,
• укреплять свою личность в безопасном окружении.

👉 Узнать о групповой терапии

📲 Записаться

Напишите мне в WhatsApp: +7 (978) 722 63 23
Если телефон в беззвучном режиме, я отвечу чуть позже.