Психотерапия с Ольгой Бобыревой
+7(978)722 63 23
Социофобия
страх осуждения и отвержения
Социофобия проявляется по-разному:
  • "Я могу нормально и адекватно говорить, умею слушать и знаю что рассказать, но это только в спокойной обстановке и не со всеми. Когда волнуюсь, становлюсь дерганной, сразу тупею, всё валится из рук, обстановка вокруг как в тумане, я не контролирую себя, бормочу что-то людям в ответ еле слышно, в груди при этом не хватает воздуха, лицо напряжено, не знаю куда деть руки.
    Мне очень не хватает общения, но я не могу знакомиться, у меня нет друзей, даже с коллегами, которых знаю уже очень долго, тоже не получается общаться."
  • "Если я иду по улице мимо компании - я точно знаю, что они меня обсуждают. А если там еще кто-то засмеется - это просто невыносимо. Я краснею, сердце вырывается из груди, ног не чувствую. Не хочу даже на улицу выходить ."
  • "Я познакомился с девушкой в интернете. Хочу предложить ей куда-нибудь сходить, но боюсь представить, что мы встретимся и тут же повиснет молчаливая пауза, из которой я не знаю, как выйти. Трудно приглашать того, кто нравится (хоть и заочно) если ты знаешь, что скорее всего облажаешься"
  • " Я мастер своего дела, экспертности хватит на пятерых, но когда встает вопрос записать видео или опубликовать пост в соцсетях- полный паралич мозга."
  • " В ситуациях, когда за моей работой наблюдают, у меня мысли останавливаются. Я как будто парализована, поэтому я не общаюсь с клиентами - боюсь покраснеть или они заметят , как у меня дрожат руки или я запинаюсь. В итоге делаю кучу работы, а бонусы получают другие.
    Я боюсь ходить туда, где мне придется разговаривать с людьми. Я вечно делаю или говорю какие-то глупости, и все думают, что я идиотка. Кажется, никто больше не может быть такой, и я действительно чувствую, что со мной что-то не так    ."
Вы можете испытывать постоянный, сильный страх, что на вас смотрят и за вами наблюдают.

Или очень боитесь оказаться в неудобном положении.

Иногда вам кажется, что коллеги над вами смеются или обсуждают вас.

А может, считаете себя недостаточно компетентным, несмотря на богатый опыт в профессиональной сфере. И уже который год не решаетесь начать вести свой блог и болеете "синдромом самозванца".

Вам крайне сложно записывать сторис со своим участием, вести прямые эфиры.
Из-за страха выглядеть глупо, вы не продвигаете себя, хотя могли бы профессионально рассказать о себе и о своем деле.

Меня зовут Бобырева Ольга.
Я психолог, врач
Подробнее о моем опыте работы, активности в медиа можно узнать здесь
Если этот страх настолько сильный, что становится помехой в работе, учебе и других обычных делах, затрудняет новые знакомства и ставит под угрозу старую дружбу, мы можем говорить о социофобии.

При социофобии человека разрывают противоречия.
С одной стороны, очень хочется быть вместе, в обществе других людей. С другой стороны, есть уверенность в неизбежном провале "у всех на глазах"

И хотя многие понимают, что их страх неуместный и необоснованный, его очень сложно преодолеть самостоятельно.

Отношения лечатся в отношениях


Относится ли это к вам?
Пройдите опрос.
Чем больше утверждений, которые вам откликаются, тем больше у вас выражена
социальная тревога (социофобия).
Что происходит с телом
🗸Сердцебиение
🗸 Дрожь в руках
🗸Давит и болит в груди, трудно дышать
🗸 Покалывание или онемение пальцев
🗸 Крутит живот, позывы в туалет.
🗸 Сухость во рту
🗸 Головокружение
🗸 Напряженные мышцы.
🗸 Потливость.
🗸 Покраснение или бледность
🗸 Ком в горле

Что вы чувствуете / думаете
🗸 Вы испытываете сильное чувство страха в присутствии других. При этом понимаете, что страх преувеличен.
🗸 Перед общением вы думаете, что дела пойдут плохо: «Я сделаю из себя дурака» или «Я буду выглядеть глупо».
🗸Вы верите, что другие вас осуждают и плохо о вас думают.
🗸 Вы говорите себе: «Я не должен выглядеть взволнованным».
🗸 После события, вы считаете: «Это было ужасно», «Я выглядел так глупо» и т.д.

Что вы делаете для свободного общения:
🗸Пьете алкоголь;
🗸Курите больше обычного;
🗸Репетируете то, что вы собираетесь сказать;
🗸Предлагаете помощь, чтобы быть занятым;
🗸Сидите, прячась в углу;
🗸Планируете маршрут;
🗸Избегаете зрительного контакта;
🗸Говорите слишком много или слишком мало
Сложность в том, что изначально, опасаясь отвержения, человек боится обратиться за помощью. А придя к специалисту, постоянно сомневается стоит ли ему доверять.

Поэтому первая задача психотерапии: создание прочных доверительных отношений.

Отношения невозможно развить, читая книги или слушая вебинары. Отношения развиваются в отношениях. Безопасных. Длительных. Стабильных.
Не смотря ни на что.

Сначала стоит прийти на индивидуальную терапию. Разобраться с чувством мучительного стыда, страхом осуждения. Получить от терапевта принятие и поддержку.

В последствии можно перейти в группу и научиться легче взаимодействовать с другими людьми, преодолеть чувства одиночества и изоляции.

Чтобы вы смогли:
  • уверенно общаться
  • быть искренними и естественными с другими людьми
  • поверить в свои силы и ощутить радость жизни при возможности быть собой
Made on
Tilda