На тренинге вы будете работать через:

🔧 Осознанность тела → научитесь чувствовать сигналы тела (ком, спазм) без паники.
🔧 Деконструкция эмоций → поймете, какие чувства (гнев, страх, обида, вина) усиливают симптом.
🔧 Когнитивное переформатирование → научитесь останавливать и менять катастрофичные мысли («я задохнусь») на рациональные.
🔧Нейровегетативную регуляцию → научитесь включать, в экстренных ситуациях, «тормоза» нервной системы.

Итог:
Вы останавливаете приступ за 3–5 минут и возвращаете контроль над телом.

При этом важно помнить:
➤ Этот тренинг — не лечение фагофобии или дисфагии. Как просто покупка бытовой техники не сделает ваш дом чистым — так и здесь: упражнениям нужно обучиться, а после- регулярно их делать.
➤ Глубокие и длительные изменения вам обеспечит только психотерапия. Индивидуально либо в группе.

Выбирайте осознанно:
✔ Если хотите попробовать справиться самостоятельно и готовы выделять для себя 30-40 минут ежедневно — начинайте с тренинга.
✔ Если хотите глубоких и долгих изменений — записывайтесь на терапию.
✔ Методы прекрасно сочетаются и дополняют друг друга.

Добро пожаловать на тренинг!

Я — Ольга Бобырева, врач, психоаналитический психотерапевт с 10-летним опытом работы с фагофобией и дисфагией.

Каждый день я помогаю людям:
✓ Преодолевать тревогу, связанную с глотанием
✓ Разрывать замкнутый круг "страх → спазм → усиление страха"
✓ Возвращать удовольствие от еды и общения

Где я работаю:
• Веду Telegram-канал "Психосоматика горла и глотания"
• Веду терапевтические группы
• Руковожу центром, где работают специалисты по этой проблеме

Этот тренинг для вас, если:
✔ Готовы к самостоятельной работе и регулярному выполнению практик
✔ Хотите снизить напряжение и ослабить проявление симптомов
✔ Столкнулись с проблемой недавно и хотите предотвратить ее развитие
✔ Уже ходите на терапию и ищете дополнительные инструменты для работы между сессиями

Что тренинг даст вам:
• Техники для быстрого снятия тревоги и телесных зажимов
• Понимание механизмов психосоматики глотания
• Материалы для дальнейшей проработки.

Что не даст вам тренинг:
• Сделал упражнение и раз и навсегда забыл о симптоме.

Для более глубокой работы (научиться понимать язык тела и использовать его, проработка детских травм, семейных сценариев, определить, что не дает фагофобии пройти самостоятельно, проработка симптома, как формы отношений с собой и окружающими и многое другое...) — приглашаю вас:
➜ В долгосрочную терапевтическую группу
➜ На индивидуальную терапию.

Тренинг — важный первый шаг к жизни без страха. Для полного решения может потребоваться больше времени и поддержки специалиста.

Выбирайте то, что нужно именно вам:
🔹 Тренинг (самостоятельно) → Запись
🔹 Консультация психолога → к списку специалистов центра
🔹 Групповая терапия → подробнее

P.S. Если сомневаетесь — напишите, помогу определиться!