Ольга Бобырева
психолог врач
+79787226323

Причины панических атак


Панические атаки возникают при сильном перенапряжении или снижении стрессоустойчивости. В ситуациях очень отдаленно похожих на ту, которая действительно когда-то вызвала очень бурную реакцию организма
Часто слышу: "Я вроде бы не нервничала, просто смотрела фильм и тут внезапно начинает колотиться сердце, перехватывает дыхание и начинается паническая атака."
То есть причин для страха нет, а приступ развивается.
Почему это происходит:

Мы часто чувствуем тревогу и беспокойство. Это бывает в разных ситуациях:
✔ Если вышли из автобуса в незнакомом месте.
✔ Когда не можем найти кошелек и думаем, что деньги украли.
✔ Если не можем дозвониться близким.

В кровь выделяются стрессовые гормоны и мы испытываем неприятные физические симптомы: потливость, сердцебиение и боли в груди, одышку и головокружение.

Постепенно мы начинаем ориентироваться в ситуации и страх проходит.

При панической атаки сильное чувство страха и реакции тела возникают без видимой причины.
Это происходит потому, что мы запоминаем событие в целом:
Всё, что вокруг нас:
Какая была погода, какая температура воздуха, какие шумы запахи нас окружали.
Наши мысли:
Как мы оцениваем себя и ситуацию и того кто был рядом в этот момент.
Наши чувства:
Эмоции + ощущения тела. При приступе паники они очень интенсивные
А повторяем в панической атаке по одному или нескольким признакам
Это затрудняет самостоятельное лечение панических атак. Ведь самому очень сложно догадаться, как работает этот механизм. Соответственно, нет возможности воздействовать на причину болезни.
Например:
Если душным вечером из кустов жасмина выскочила собака и начала рычать, может заколотиться сердце и возникнуть состояние паники.

Позже, при изначально высоком напряжении в психике, паническая атака может развиться в ситуации, которая будет похожа на первичную по какому-то одному признаку .

То есть, когда вы смотрите фильм о девушке по имени Жасмин или в комнате душно, может начать колотиться сердце и развиться приступ панической атаки.

Ощущения при панической атаке очень интенсивны, появляется страх сердечного приступа, сойти с ума или упасть в обморок.
В последствии может присоединиться страх новой атаки, страх смерти, страх остаться одному дома, страх уйти далеко от дома.

Психологические причины панических атак:

Жизненные ситуации
Это может быть переход
➤ из привычной жизни, где тебя любят и ценят за то, что ты - это ты и есть на кого опереться.
➤Туда, где свою ценность нужно заслужить, и рассчитывать ты можешь только на себя.
Например, при переезде, или окончании школы, смене работы, при переменах или кризисах в семье.
Или после потери близкого человека, которая не пережита до конца. При горевании мы часто заботимся о том, чтобы набраться сил и идти дальше. Неоплаканная потеря оставляет чувство одиночества, в котором мы не отдаем себе отчет и которое потом может проявиться в панических атаках
Особенности характера
Сложно чувствовать себя беспомощными перед огромным миром, ведь до панических атак мы справлялись с любыми трудностями. При этом рядом не видно того, кто мог бы поддержать.
Именно потребность в поддержке, люди с паническими атаками тщательно от себя прячут
Высокий уровень напряжения
Постоянные стрессы, даже незаметные, повышают напряжение в психике.
Поэтому любая причина: небольшой стресс, болезнь, усталость, прием алкоголя может стать последней каплей и спровоцировать паническую атаку.
Вы можете использовать разные методы для того чтобы справиться с частыми приступами паники. И вместе с тем вы должны понимать, что панические атаки- психосоматическая проблема, и чтобы ее решить вам понадобится помощь психолога или психотерапевта.

Позвоните с 9.00-19.00 (мск):

/viber/wa +7(978)722 63 23

Я постараюсь ответить сразу или перезвоню в течении часа.
Если вам сложно говорить или время позднее, напишите.

Мы можем встретиться в кабинете в Симферополе или использовать Skype/Viber/WatsApp

У онлайн консультации свои достоинства: не надо никуда ехать и можно разговаривать там, где вам удобно. При этом качество работы такое же, как при личной встрече.

Часы приема
с понедельника по субботу: 8.00-20.00(мск).

Оплата при онлайн консультации, через QIWI или MC перед приемом
  • Вы выясните ваши личные причины панических атак, и найдете способы с ними справиться
  • Научитесь доверять себе
  • Преодолеете внутренние противоречия
  • Разберетесь с конфликтными отношениями
  • Научитесь заботиться о себе и отстаивать личное пространство
Причины приступов паники тесно связаны с вашей жизнью. Поэтому особенности вашей ситуации можно понять только в индивидуальной работе.

Можно ожидать, что приступы паники станут гораздо слабее или исчезнут за 2-5 консультаций. Количество зависит от того, как долго вы болеете, особенностей вашей личности и жизненной ситуации. И вместе с этим, уже с первой встречи вы можете увидеть результаты психотерапии.
Еще статьи о панических атаках:

по паническим атакам, тревоге, психосоматике

Техника СТОП для прекращения приступа паники

Истоки панических атак

Психоаналитическая психотерапия.

Бобырева Ольга. Психолог. Врач. ☎ /viber/wa +7(978)722 63 23, или напишите, если время позднее.

Made on
Tilda